Warum Sturzprophylaxe so wichtig ist
Jedes Jahr stürzt etwa ein Drittel aller Menschen über 65 Jahren mindestens einmal. Die Folgen reichen von Prellungen bis hin zu Oberschenkelhalsbrüchen, die die Selbstständigkeit dauerhaft einschränken können.
Gefahrenquellen im Haushalt beseitigen
- Teppichkanten und lose Kabel fixieren oder entfernen.
- Ausreichende Beleuchtung in Fluren, Treppen und im Badezimmer installieren – Nachtlichter mit Bewegungssensor sind ideal.
- Haltegriffe im Bad neben Toilette und Dusche anbringen.
- Rutschfeste Matten in Dusche und Badewanne verwenden.
Bewegung und Gleichgewicht trainieren
Regelmäßige Bewegung stärkt Muskeln und Gleichgewicht. Schon tägliche Spaziergänge oder leichte Gymnastik können das Sturzrisiko um bis zu 30 % senken. Fragen Sie Ihren Arzt nach speziellen Sturzpräventionskursen in Ihrer Nähe.
Hilfsmittel nutzen
Ein Rollator oder Gehstock gibt zusätzliche Sicherheit. Lassen Sie sich von uns beraten, welche Hilfsmittel für Ihre Situation geeignet sind – viele werden von der Krankenkasse bezuschusst.